Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2020
|
104,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2295 kcal
|
Rasva: 104,75g | Prot: 193,64g | Hh: 153,13g.
Aamiainen: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Домик в деревне Молоко 3,5%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Приготовленный Яичный Белок, Гречка Отварная, Lactica Творог Мягкий 4,5%. Lounas: Сыр Пармезан (Твердый), Гречка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Päivällinen: Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Välipalat/Muut: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Простоквашино Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. lisää...
|
|
3442 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Squash tai Käsipallo - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nikolay.ogurtsov
|