|
1kg en une semaine, c'est le bon rythme. Il ne faut pas lâcher
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1875 kcal
|
Rasva: 64,16g | Prot: 76,62g | Hh: 248,05g.
Aamiainen: Kellogg's Country Store, Delisse Lait Demi Écrémé, Tropicana Orange avec Pulpe. Lounas: Clémentines, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Danone Yaourt Nature, Café, Spaghetti Bolognaise. Päivällinen: Danone Yaourt Nature, Clémentines, Sauce de Soja, Vinaigrette, Saumon, Avocat, Tomates Cerises, Salade Verte. Välipalat/Muut: St Mamet Poires Williams , Côte d'Or Chocolat Noir Noisettes. lisää...
|
|
2915 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Imetys - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|