Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2020
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 80,32g | Prot: 93,50g | Hh: 171,62g.
Aamiainen: Zeytin, Lor Peyniri, Domatesler, Salam, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek. Päivällinen: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karışık Yeşil Salata, Cacık, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuklu Pilav. Välipalat/Muut: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tatlı Salatalık Turşusu, Çörekotu, Zencefil, Bal, Sarımsak, Pekmez, TekSüt Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Life İn Karamel Aromalı Protein Bar. lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|