Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2020
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60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1551 kcal
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Rasva: 66,75g | Prot: 135,73g | Hh: 83,37g.
Aamiainen: Blanc d'Oeuf Cuit, Alesto Noix de Pécan, Envia Skyr Nature, Oeuf, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio. Lounas: Le Gaulois Escalope de Poulet, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Maille Moutarde Fins Gourmets. Päivällinen: Bonduelle La Paysanne, Maille Moutarde Fins Gourmets, Le Gaulois Escalope de Poulet. Välipalat/Muut: Muffins diététique, Banette Pain Viking, Lidl Chocolat Noir 85% Bio. lisää...
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Painonpudotus 0,0 kg viikossa
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 Kommentit
20 helmi 20 jäseneltä: top00
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Merci j’ai commencé une nouvelle diète il y a tout juste 1 semaine et en fait je n’ai pas noté mais j’ai perdu 600g cette semaine en sachant que j’ai fais des écarts ce week end. Du coup sans ces écarts je pense sans doute que j’aurai perdu le kg voire un peu plus !
Mais merci 😅
Ça va toi ?
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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A impeccable et ça consiste en quoi cette nouvelle diet ?? Oui ca va, toujours à la course à pied, j'ai repris avec momo, j'en chie mais j'adore 💕 il faut souffrir pr avoir des résultats
20 helmi 20 jäseneltä: top00
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Bravo ça c’est sûr qu’il faut en chier! Mai on en sera d’autant plus fières après!
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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Rester dans une tranche de 60-100g de glucides par jour.
Augmenter les protéines (env 2g/kg de poids de corps)
Augmenter les lipides ( des bons lipides bien sûr ^^)
Faire 1 ou 2 collations dans la journée
Boire plus d’eau env 2,5 L par jour
Voilàààà
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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Oui on sera fières après
OK merci bcp mais les calculs j'ai jamais rien compris, je suis soit toujours trop haut pr certains et bas pr d autres alors en fait j'ai jamais calculer
20 helmi 20 jäseneltä: top00
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Quand j’aurais atteint mon objectif il faudra réaugmenter les glucides petit à petit. Mais j’ai diminué le sport! Et franchement je n’ai aucune fringale.
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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J’ai effectivement réduis mes entraînements. Je suis à 2 ou 3 par semaine avec moins de muscu. J’ai des douleurs aux cervicales qui sont revenues et c’est hyper chiant !
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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En fait je me suis déplacé deux vertèbres cervicales en dormant et depuis j’ai mal de temps en temps !
20 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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21 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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J’ai fais des radios qui ont confirmées le diagnostic. J’ai des des seances de kiné qui n’ont pas données grand chose puis entretien plusieurs fois pas chez l’ostéo qui me soulage.
22 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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D’ailleurs je le vois le 29 😬
22 helmi 20 jäseneltä: Doudoumag
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Painohistoria - Doudoumag
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