|
Wieder nur "kleine Schritte", aber in die richtige Richtung.
Wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
|
102,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3405 kcal
|
Rasva: 90,29g | Prot: 171,61g | Hh: 307,82g.
Aamiainen: Popp Seelachs Brotaufstrich, Naumburger Sächsischer Leberkäse, Leerdammer Leger, Ja! Cervelatwurst, Brinker Eiweißbrötchen, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Weizenbrötchen, K-Classic Erntefrische Beerenmischung mit Sauerkirschen , Kaufland Speisequark Magerstufe, Kaffee mit Milch. Lounas: Kartoffelbrei, K-Classic Rahmspinat, Rührei, Möhren, Gurke (Geschält), K Classic Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss , Freshona Kidneybohnen, Ja! Fein Gehackte Tomaten. Päivällinen: Veltins Pilsener, Beck's Bier , Schmalzbrot. Välipalat/Muut: Ananassaft, Malibu Caribbean Rum, Pringles Original, Bahlsen Pick Up!, Kaffee mit Milch, Kräppelchen. lisää...
|
|
3143 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 2 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 51 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|