Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2020
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3748 kcal
|
Rasva: 131,79g | Prot: 302,06g | Hh: 331,69g.
Aamiainen: Mövenpick Dunkle Creme Nuss & Kakao, Lidl Le Cremeux, Penny Markt Rindsmettwurst, Quäse Brotaufstrich Kräuter, Hallbauer Körniger Frischkäse, Followfish Sockeye Wildlachs mit Meersalz von Hand Gesalzen, Patros Feta Leicht, Eiklar, Ei, Roggenbrötchen, Dinkelbrötchen. Lounas: DM Sportness Whey Protein Schoko, Snickers White, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin. Päivällinen: IronMaxx Protein Bar Erdnuss, Gervais Kräuterquark - Original, Milbona Kräuterbutter, McCain Crispers, Deluxe Rinderfiletsteak. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. lisää...
|
|
4436 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|