Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2020
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1383 kcal
|
Rasva: 50,47g | Prot: 92,28g | Hh: 142,92g.
Lounas: Koska Sade Tahin Helva, Knorr Mercimek Çorbası. Päivällinen: Altınkılıç Kefir Sade, Kivi Meyvesi, Sızma Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Dana Eti, Etsiz Domates Soslu Makarna. lisää...
|
|
2701 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 12 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|