|
Gestaag afvallen met het Keto dieet. Nu 6 weken verder en ik kwam van bijna 65 kilo. Ik hoopte dat het wat sneller zou gaan. Maar wat ik soms vergeet is dat ik vetmassa ook omzet in spiermassa.
5x per week 30-45 krachttraining en 1 uur in de week pilates. Qua figuur zie ik verschil en ik voel mij verder super. Misschien is 55 kg beetje te gek en moet ik 58 kilo voor ogen hebben.
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1957 kcal
|
Rasva: 169,98g | Prot: 107,67g | Hh: 2,44g.
Aamiainen: Bulletproof Koffie. Lounas: Melkan Roomboter Ongezouten, Lidl Gehakt Half om Half. Päivällinen: Lidl Gehakt Half om Half, Lidl Mager Gehakt Half om Half, Boter. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Helaas het idee dat je vetmassa kan omzetten in spiermassa klopt niet hoor. Maar je kunt wel vetmassa verbranden en tegelijkertijd spiermassa opbouwen.
23 helmi 20 jäseneltä: AviaMar
|
Dat word waarschijnlijk ook bedoeld! Want het gaat haar om het getal op de weegschaal.
Ze probeert dat voor zichzelf te verklaren.
24 helmi 20 jäseneltä: keto_danny
|
24 helmi 20 jäseneltä: edmegi
|
Als ik 6 weken bijvoorbeeld 1300 calorieën dieet had gedaan zonder te sporten , was ik meer kilo’s kwijt maar ook spiermassa. Ik zou dan rustig 1 reep gegeten hebben en lunch overslaan. Nu eet ik eigenlijk best wel lekker, geen honger en helemaal af van het snoepen! Sport is voor mij een onderdeel van het gezond ouder worden👍
24 helmi 20 jäseneltä: edmegi
|
Goed van je hoor, ja ik zou zeg ook niet zonder sporten kunnen en de afwisseling van cardio en spierkracht 👌🏽. Is je doel dan wel spiermassa bouwen ook? Of alleen voorkomen dat je het niet verliest?
24 helmi 20 jäseneltä: AviaMar
|
Overigens heb je juist door te sporten je dagelijkse AMR omhoog gebracht waardoor je dus een groter gat tussen je BMR en je AMR hebt gehad. Als je 1300 kcal zonder te sporten zou hebben gedaan was je misschien ook weleens minder afgevallen dan je zou willen?
24 helmi 20 jäseneltä: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|