|
Went out for birthday dinner last night and ate things off plan, otherwise yesterday was 100% before that.
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 111,03g | Prot: 142,59g | Hh: 24,95g.
Aamiainen: Hy-Vee Sausage Patties, Cream (Half & Half), Egg, Equal 0 Calorie Sweetener, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Beef Steak (Lean Only Eaten), Fresh Selections Leafy Romaine, Skinless Chicken Breast, Fresh & Easy Shredded Parmesan Cheese, Ken's Steak House Creamy Caesar Dressing. Päivällinen: Butter (Salted), Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Cento Roasted Red Peppers, Shrimp, Shrimp, Scallops, Steak (Lean Only Eaten), Cooked Asparagus (from Fresh). Välipalat/Muut: Celery, Celery, Philadelphia Garden Vegetable Cream Cheese, Hard-Boiled Egg. lisää...
|
|
2277 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|