|
Yay!!! Another pound down. I am going to lower the bar for a goal weight of 190 - that way I'm within the recommended BMI for my height. Perseverance!
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2497 kcal
|
Rasva: 59,61g | Prot: 128,30g | Hh: 228,78g.
Aamiainen: Honey Nut Cheerios, Water, Coffee, Milk, nonfat. Lounas: Water, Reduced Fat Cheez-It, Smart Ones Meatloaf, Gallo Light Italian Dry Salame, WinCo Foods Deli Express Sliced Swiss Cheese . Päivällinen: Water, French Fries (Large), Roasted Turkey. Välipalat/Muut: Vodka, Adams 100% Natural Peanut Butter, Premium Saltine Crackers Fat Free, Candy Corn. lisää...
|
|
3807 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|