Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2020
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1284 kcal
|
Rasva: 42,96g | Prot: 79,81g | Hh: 157,13g.
Aamiainen: 海綿蛋糕, 脫脂純乳酪, 奇亞籽, 點點綠 100%純黑芝麻粉, 無糖豆漿, 奇異果. Lounas: 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 番茄, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 秀珍菇. Päivällinen: 雞腿, 炒花菜, 番茄湯（加水翻熱）. Välipalat/Muut: UCC 無糖咖啡, 火龍果. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|