Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2020
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2140 kcal
|
Rasva: 99,70g | Prot: 105,45g | Hh: 208,19g.
Aamiainen: Pınar Süt (200ml). Lounas: Pazı Kavurması, Bazlama, İçim Ayran, Çiğköfte Dürüm. Päivällinen: Yumurta Omleti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Uludağ Doğal Maden Suyu, Fıstıklı Baklava. lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|