Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2020
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2252 kcal
|
Rasva: 49,48g | Prot: 111,04g | Hh: 348,40g.
Aamiainen: Aveia, Canela, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Cafezinho, Ovo Mexido. Lounas: Herbalife Ômega 3, Peixe, Quero Feijão Preto, Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Päivällinen: Ovo Mexido, Arroz Integral. Välipalat/Muut: Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Mamão Papaia, Aveia, Canela, Sementes Chia Secas. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JuniorRamalho
|