|
Bir ay sonra tekrar 64 kg oldum. çıkıştayız bakalım. Cumartesi ölçüm yaptıracağım. Umarım yağlanmadan kas inşaasıdır bu. 🙏🏼💪
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1980 kcal
|
Rasva: 105,28g | Prot: 129,93g | Hh: 130,47g.
Lounas: Tadım Sarı Leblebi, Beyaz Leblebi, Hurma, Pazı Kavurması, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soğanlar, Zeytinyağı, Kuzu Eti. Päivällinen: Yeşil Elma, Migros Kepekli Pirinç, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sadancoskun
|