Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2020
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1606 kcal
|
Rasva: 45,79g | Prot: 99,82g | Hh: 218,69g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Ovo Mexido, Cafezinho, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sementes Chia Secas, Canela, Aveia. Lounas: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Dafruta Suco de Maracujá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Repolho, Couve Refogada. Välipalat/Muut: Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Sementes Chia Secas, Canela, Aveia, Vigor Iogurte Grego Blueberry. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 11 minuuttia, Soutu - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JuniorRamalho
|