Päiväkirja - oxananella, 27 helmi 20

ага... если вы до этого пытались худеть на более низком уровне ккал, и загнали себя в очень плохую ситуацию! прочитайте две моих статьи про скорость обмена и норму ккал. вам станет понятно почему вес поднимается. и почему нужно питаться на настоящую норму 2200+ а не выдуманную 1200-1800! У вас все получится, если не заниматься крайностями! 

Посмотрел ваш вес.. у вас около 3000ккал только поддержка должна быть, дерзайте! Вы не на 1800 набрали 112кг! 

Спасибо, я по разному худела, и мало калорий и много..но в последние два года вообще никак. И бросаю ибо мотивация к концу месяца умирает... Отвесов то ноль.. И проблема набрать белка без увеличения жиров. Просто беда.. 

oxananella в таком случае советую все посты почитать. Их там порядка 10 штук. Лучше с более поздних, чтобы хронологию понимать 

Уже начала.Читаю. спасибо. 

вот одно по одному...глупый fs рекомендовал, но мы не слушаем, питаемся так как думаем сами и почему то не видим результат...fs наверное не от балды даёт такие подсчёты 

Думаете мало 1800? Так вес должен убегать тогда. У меня сейчас нет никакоц активности, совсем. Я лечу колено, хожу..хромаю в бандаже. Я боюсь что и это я не сжинаю. 

У меня когда был перелом ноги я пресс качала. Пейте больше воды и не сдавайтесь 

Делайте упор на белковые продукты, замеряйте объемы) Вес это то что видим мы, а объёмы то что видят все) 

При 112 кг не может ФС считать 2200))) Мне при 78 считает 2100 при медленном похудении, так что Вы как минимум неправильно активность выставили и скорость похудения)) Даже если я ничего не буду делать а спать и отдыхать, то сожгу 2000 кк , Вы сожгете больше)) Пересмотрите свои подсчёты)) И почитайте молодого человека ниже, он грамотно пишет)) 

Нужно самому рассчитать норму кбжу, и вбить сюда, только тогда будет толк, для похудения нужен здоровый дефицит, чтоб с комфортом скидывать вес) 

когда пришла на фс, считала ерунду полную.. сходила на марафон, научилась рассчитывать правильно норму и как правильно вбивать продукты, не в коем случае не выбирать готовые блюда, приготовленные не вами 

Да, мне учится и учится. Но все равно, даже если я неправильно выбираю продукты из каталога, ну не на 3000 я ем.пусть наедаю на 2000, но это же все равно профицит.. Поэтому я и сократила еще. На всякий случай. Спасибо, чы меня обнадежили, будем дальше работать, мне некуда отступать. Мне колено оперировать надо..с таким весом трудно восстановиться. 

если тренируетесь, мышцы набирают вес. измеряйте объемы тела каждую неделю,тогда поймёте худеете или нет.  

Сейчас никак не тренируюсь, лечу колено, снимаю воспаление. Но и так у меня не очень с активностью. Йога два раза в неделю, иногда хожу по часу, но нечасто, ибо нога не очень позволяет. 

мой тренер в тренажерке сказал что мне питаться тока на 1500кал чтоб снижался вес и это при 5-6 дневных тренировках от 1ч до 3часов...а вы хотите на 1800 похудеть...смешно 

полностью исключить мучное и сахаросодерж продукты 

сначала тяжело, потом привыкаешь, норм и вес снизится 

Светлячок 69. Хорошо, начну я питаться в весе 112 кг на 1500к. Вес снижается, соответственно придется пересчитывать калораж, и...куда? Это и так нижняя планка. Давно давно я ездила к диетологу, так он мне категорически запретил снижать ниже 1500..это физиолтгический уровень. Но обеспечение жизнедеятельности...да я и не выдерживала..мне голодно. 

Светлячок69 ну и советы у вас, ладно автор поста вон заметила неладное. Как простите я скидываю жирок оставаясь в том же весе при 3200ккал?