|
1. Какие физические нагрузки выполняете? Какие готовы выполнять (спорт зал, домашние упражнения, бег и пр)? Групповые тренировки взрослые 9 раз в неделю, детские около 15, плюс мини-группы и персональные тренировки. Но силовых мало..
2. Сколько раз в день кушаете? ( вместе с перекусами) 2-3
3. Как думаете, почему набрали вес? Жру на ночь
4. Были ли травмы или операции, заболевания? Которые могут сейчас повлиять на результат? Нет
5. Наблюдаетесь ли вы у какого-то врача? Нет. Принимаете ли сейчас какие-то препараты? Нет.
6. Укажите есть ли у Вас на аллергия, непереносимость продуктов. Нет.
7. Любимые продукты, которые не могу исключить. Люблю есть супы.
8. Сколько воды пью? Целенаправленно или как получится? Стараюсь пить больше.
9. Мои проблемные места: Например : живот, бедра, руки. Живот и бока.
10. Что мне наоборот нравится в моем теле? Ноги.
11. Есть проблемы с гормонами ? Принимаете ли гормональные препараты(либо противозачаточные)? Нет.
12. Сколько часов в день сплю( укажите примерный интервал). 23.30-6.45
13. Наличие вредных привычек (алкоголь, сигареты, кальян, САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ) и пр. Нет
14. Почему я хочу похудеть? Мне это действительно нужно? Указать 5 причин.
Потому что это здоровье
Хочу быть красивой
На фотографиях хочу нравиться себе
Хочу быть примером для всех
Надоели бока эти и живот
15. Что будет, если я похудею?
Живот не придётся втягивать
Буду выглядеть с дочкой как сестры
Мужчины будут сворачивать шеи, глядя на меня
Я буду довольна собой и счастлива
16. Готов/а ли я вести ежедневную фото/видео фиксацию своих достижений? К сожалению, мало времени. Скорее нет. Выкладывать в инстаграмм? Нет.
17. Готов/а ли я к созданию общего денежного призового фонда? Да. Сколько готов/а внести для невозврата на скользкую жирную дорожку? 500-1000
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1240 kcal
|
Rasva: 29,87g | Prot: 47,65g | Hh: 171,10g.
Aamiainen: ВкусВилл Медовик Традиционный. Lounas: IL Патио Греческий Салат, Печеные Овощи, Куриные Котлеты на Пару. Päivällinen: Гороховый Суп. Välipalat/Muut: Груша, Банан. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|