Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2020
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1272 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 51,42g | Hh: 156,94g.
Lounas: Kokita Kokita Tauco, Tahu, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sambal Goreng, Bakwan, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar, Ikan Asin. Päivällinen: Telur Rebus, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno, Buncis, Wortel Dimasak, Labu Siam. Välipalat/Muut: Roti Goreng, Tapioka Mutiara Kering, Ansell Brown Sugar, Greenfields Fresh Milk. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Moottoripyörällä - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiindri
|