Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2597 kcal
|
Rasva: 33,88g | Prot: 354,17g | Hh: 215,87g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Body & Fit Casein Coockis, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Korn Mühle Reiswaffeln mit Meersalz, Basmati-Reis (Gekocht), REWE Salat Nizza , Myprotein Impact Whey Isolate, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Milbona Quark Magerstufe, Basmati-Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt. lisää...
|
|
3334 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|