Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,8 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1322 kcal
|
Rasva: 80,52g | Prot: 82,12g | Hh: 68,64g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão. Lounas: Agrião, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes, Miss Croc Lemon Pepper, Peito de Frango. Päivällinen: Santa Massa Pão de Alho (80g), Quatá Queijo Coalho Espeto, Linguiça de Frango, Seara Linguiça Toscana, Cebolas, Tomates. Välipalat/Muut: Copra Açúcar de Coco, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Amendoim, Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. lisää...
|
|
2130 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti, Juoksumatto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
|
|