Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2020
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 53,97g | Prot: 65,52g | Hh: 204,24g.
Aamiainen: Yeşil Çay, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Golden Palm İncir Hurma Ceviz Karışımı, Kandil Simidi, Dereotu, Maydanoz, Kiraz Domates, Pınar Süzme Peynir, Zeytin, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Torku Ayran, Zeytinyağlı Barbunya, Mevsim Salata, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Päivällinen: Kiraz Domates, Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Välipalat/Muut: Ülker Hanımeller, Ceviz, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Tadım Kuru Kayısı. lisää...
|
|
1484 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaderik16
|