Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 helmikuuta 2020
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2934 kcal
|
Rasva: 30,57g | Prot: 392,16g | Hh: 283,96g.
Aamiainen: Crownfield Cornflakes, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Aldi Kaisergemüse, Basmati-Reis (Gekocht), Gourmet Zanderfilet, Alpro Soya Light, Milbona Quark Magerstufe, Gut & Günstig Corn Flakes, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Weider Protein 80 Plus, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Barebells Protein Bar Crunchy Fudge, Oh Yeah! One Bar Cookies & Cream. lisää...
|
|
3402 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 2 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|