Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2020:
|
3054 kcal
|
Rasva: 24,86g | Prot: 338,23g | Hh: 374,97g.
Aamiainen: Basmati-Reis (Gekocht), Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Milbona Quark Magerstufe, Basmati-Reis (Gekocht), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast. Päivällinen: Weider Protein 80 Plus, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Rosenkohl, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Milbona Quark Magerstufe, Ja! Wildlachs-Filet, Zucchini, Süßkartoffel, Eiklar. lisää...
|
|
3397 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 23 minuuttia, Portaiden Nousu - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|