Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2020
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2020:
|
1167 kcal
|
Rasva: 47,54g | Prot: 40,20g | Hh: 154,20g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Bakwan, Bakso Daging Sapi, Sosis Ayam, Sup Kentang, Nasi Putih. Lounas: Susu Skim, Kraft Cheddar Cheese, Singkong Dimasak (Yuca Blanca). Päivällinen: Telur Ceplok, Nasi Putih, Kuning Telur Matang, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kubis Hijau Dimasak. Välipalat/Muut: Kurma, Dodol, Salak, Duku, Kacang Tanah. lisää...
|
|
1354 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiwahyuningsih
|