Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2020
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2020:
|
1998 kcal
|
Rasva: 75,08g | Prot: 119,82g | Hh: 209,93g.
Aamiainen: すまし汁, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ちらし寿司, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Lounas: ファミリーマート 茶葉香る紅茶ラテ, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏つくねの生姜スープこんにゃく麺入り. Päivällinen: ほうれん草のおひたし, フジッコ いわしの生姜煮, クラフト チーズドレッシング 5種のチーズ, 卵黄, だいこん, ローソン ほぐしサラダチキン, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ニンジン, みそ汁. Välipalat/Muut: 御菓子御殿 紅芋タルト, サーターアンダギー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, コーヒー, ユーラク ブラックサンダー ミニバー. lisää...
|
|
1511 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|