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Nunca pensé que dejaría de entrenar tanto tiempo. Lo q era mi hobbie favorito.. se quedo en el olvido por al menos 5 meses. Llevo menos de una semana volviendo a entrenar y ahora mi cuerpo me pide más.
Desde q me hice un gym en la casa me puse muy floja para entrenar pero ahora que paso el verano y tengo más tiempo estoy esforzandome para recuperar mi masa muscular. cuanto tardaré? llevaba 1 año y mefio entrenando sin parar. que me aconsejan? empezar con mucho volumen, y pocos dias? lo único que se es que por mi entrenar tofos los días sobre todo piernas (Lo aue mad me gusta) pero quiero recuperar todo.
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68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2020:
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2101 kcal
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Rasva: 80,20g | Prot: 143,03g | Hh: 214,16g.
Aamiainen: Unimarc Media Palta, Huevo, Marraqueta sin Miga, Loncoleche Yoghurt Protein . Lounas: Fuchs Pan Integral Multigrano, Palta Hass, Clara de Huevo, Huevo. Päivällinen: Nestlé Crema de Leche, Pechuga de Pollo, Miraflores Arroz, Your Goal Protein Shake. Välipalat/Muut: Clara de Huevo, Huevo Cocido, Quaker Avena Instantánea, Plátano Maduro. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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