|
Hj dor de cabeça. Fiz bike 30' =11km
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2020:
|
1100 kcal
|
Rasva: 65,20g | Prot: 92,11g | Hh: 27,19g.
Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Kitano Curry, Comevap Manteiga Taubaté com Sal, Abobrinha Refogada, Tomates, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vagem Cozida, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Ovo (Inteiro), Scala Queijo Minas Meia Cura, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Nutritech Whey Protein. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|