Päiväkirja - _.mira._, 06 maalis 20

Сегодня прошла шестая тренировка.
разминка на дорожке
Качали мышцы ног и ягодиц.
1)сет из плие с блином 10 кг (20-25р)+берпи ×3 подхода
2)три сет: отвод ноги назад с наклонами вниз с блинами по 5 кг на руки+поднятие ног с весом + развод ног 49 кг
заминка на велосипеде
вес до тренировки 70.3
вес после 70.4

70,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.    Vielä jäljellä: 11,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1491 kcal

Rasva: 65,30g | Prot: 70,91g | Hh: 158,68g.   Aamiainen:  Вареное Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%,  Банан. Lounas: Добрый Апельсиновый Сок, Snickers Snickers Криспер,  Банан. Päivällinen: Вареное Яйцо, Предгорье Кавказа Сыр Коса Копченый. Välipalat/Muut:  Банан. lisää...