|
53 кг, середина выходного - Международного дня женской солидарности и мужской признательности.
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2020:
|
1453 kcal
|
Rasva: 134,67g | Prot: 52,91g | Hh: 5,36g.
Aamiainen: Зеленый Попугай Семечки Отборные, Яичница. Lounas: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Мираторг Пеппер Стейк. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 28 minuuttia, Выпады на обе ноги - 180 - 22 minuuttia, 22 обратных подтягивания - 30 minuuttia, Суставная гимнастика Дикуля - 1 tunti ja 10 minuuttia, Комплекс суставной гимнастики Бубновского - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, суставная гимнастика-разминка - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|