Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2020
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
1167 kcal
|
Rasva: 45,76g | Prot: 74,06g | Hh: 114,69g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Light, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mariza Canela em Pó , Melitta Café sem Açúcar . Lounas: Salada de Folhas, Sadia Frango a Passarinho, Vagem Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Cacau em Pó (Não Adocicado), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia. Välipalat/Muut: Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico, Melitta Café sem Açúcar , Tirol Queijo Mussarela (18g), Atlhetica Creatina, Uva Itália. lisää...
|
|
2599 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 15 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - quelecoframos
|