Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2020
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
905 kcal
|
Rasva: 64,98g | Prot: 57,31g | Hh: 22,33g.
Lounas: Banana da Terra, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Päivällinen: Salada Vinagrete, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Azeitonas Pretas, Tomates Cereja, Rúcula, Alface, Ovo de Codorna, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. lisää...
|
|
2844 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|