Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2020
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2020:
|
1975 kcal
|
Rasva: 33,20g | Prot: 128,94g | Hh: 300,20g.
Aamiainen: Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Imbiara Farinha de Maracujá, Sementes Chia Secas, Banana, Cafezinho, Ovo Mexido, Canela. Lounas: Limonada, Purê de Abóbora, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Preto, Batata Doce. Välipalat/Muut: Aveia, Canela, Herbalife Ômega 3, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Creatina, Imbiara Farinha de Maracujá. lisää...
|
|
3261 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Soutu - 4 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Elliptinen - 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JuniorRamalho
|