|
Masya Allah,ini beneran gak sih??
Alhamdulillah terharu 😭 timbangan jdi 61
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2020:
|
946 kcal
|
Rasva: 55,59g | Prot: 35,65g | Hh: 86,24g.
Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Kukus, Perkedel Jagung, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tempe Rebus, Nasi Merah. Päivällinen: Selada, Salad Dressing Rendah Kalori, Tomat Ceri, Tempe Rebus, Telur Orak-Arik, Alpukat. Välipalat/Muut: Pepaya, Apel. lisää...
|
|
1789 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|