|
Сделала физ.нагрузку только что на ручки. Работали руки, плечи, поясница, грудная клетка, планка, короче upper body, через день будет только ноги, ягодицы, булки, стопа, колени, пресс, планка
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2020:
|
1781 kcal
|
Rasva: 78,17g | Prot: 131,12g | Hh: 147,78g.
Aamiainen: Укроп, Эмир Сыр Моцарелла , Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Молоко, Увелка Пшеничная Крупа. Lounas: Помидоры, Кинза, Петрушка, Оливковое Масло, Эмир Сыр Сулугуни , Огурец (с Кожурой), Конина Вареная. Päivällinen: Баклажаны Тушеные, Приготовленная Морковь, Сладкий Красный Перец, Эмир Сыр Сулугуни , Кабачки Тушеные, Укроп, Помидоры, Судак Запеченный. Välipalat/Muut: Food Master Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красное Яблоко, Кисель, Food Master Кефир 2,5%. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|