Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2020
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2020:
|
2791 kcal
|
Rasva: 61,85g | Prot: 313,60g | Hh: 240,18g.
Aamiainen: Naturreis (Gekocht), TiP Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Freshona Gemüsepfanne Mexikanische Art, Kamps Korneck , Aldi Bio Lachsfilets, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: KitKat Chunky (40g). lisää...
|
|
3385 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|