Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2020
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2020:
|
1291 kcal
|
Rasva: 43,16g | Prot: 64,08g | Hh: 169,47g.
Aamiainen: Lemon, Sambal Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Tahu Goreng, Udang Rebon, Pare, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Lounas: Delfi Twister Minis Black, Gula Merah, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Santan. Päivällinen: Telur Dadar, Sambal Goreng, Udang Goreng, Tahu Goreng, Udang Rebon, Pare, Rengginang. Välipalat/Muut: Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Salak, Brownies dengan Lapisan (Gula), Susu Skim, Roti Putih, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. lisää...
|
|
1337 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiwahyuningsih
|