Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2020
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
|
1730 kcal
|
Rasva: 43,87g | Prot: 115,55g | Hh: 219,79g.
Aamiainen: 시금치무침, 버섯볶음, 파프리카, 셀러리, 하얀속살 닭가슴살 (135g), 쎈쿡 발아현미밥 (210g). Lounas: 하얀속살 닭가슴살 (135g), 시금치무침, 버섯볶음, 쎈쿡 발아현미밥 (210g), 셀러리, 파프리카, 버섯볶음, 시금치나물, 김, 파프리카, 셀러리, 하얀속살 닭가슴살 (135g), 쎈쿡 발아현미밥 (210g). Päivällinen: 콩비지찌개, 셀러리, 파프리카, 하얀속살 닭가슴살 (135g), 쎈쿡 발아현미밥 (210g). Välipalat/Muut: 삶은 계란, 토마토, 파리바게트 카페라떼, 아몬드. lisää...
|
|
2402 kcal
|
Harjoitus:
일립티컬 머신 - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|