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Heute ist ein großer Meilenstein für mich erreicht! Vor gut 3 Jahren brachte ich mit meinen 1.80m 99,9kg auf die Waage - ein Schock! 😳
Seither versuchte ich mehr oder minder effektiv etwas daran zu ändern. Seit März 2019 (damals mit 90kg) halte ich hier mein Gewicht und seit Juni meine Nahrungsaufnahme fest. Und von damals bis heute sind es 20kg weniger! 🎉
Mir war immer eine langsame, stetige und nachhaltige Gewichtsabnahme wichtig sowie ein Umdenken bei meiner Ernährung selbst. Dabei sind grundsätzliche Verbote verboten! Ich achte auf die Mengen beim Essen und versuche weniger Zucker zu mir zunehmen, gönne mir aber auch in aller Regelmäßigkeit (fast täglich 🙈) etwas und sei es nur die Kola, der süße Saft oder die Praline zum Feierabend.
Und seit Jüngstem gewinne ich auch immer mehr Spaß am Sport - gehe zum Beispiel fast täglich sehr zügig durch meinen Kiez oder die Natur. Denn mit dem Gewicht bin ich mittlerweile zufrieden, jetzt darf die Fitness folgen! 💪
Allen viel Erfolg beim Erreichen der persönlichen Ziele und vergesst die Ziele nicht, auch wenn es einmal Rückschläge gibt.
Euer „Schnodderkind“
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79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
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2079 kcal
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Rasva: 64,35g | Prot: 65,57g | Hh: 310,91g.
Aamiainen: Leitungswasser, Dolce Gusto Latte Macchiato Light, Weintrauben, Karls Erdbeer Traum , Edeka Guten Morgen Weizenbrötchen, Dolce Gusto Café Au Lait , Leitungswasser. Lounas: Leitungswasser, Ketchup, Fleischkäse, Harry Rosenbrötchen , McDonald's Blaubeer Muffin , Brauner Zucker, Latte Macchiato, Leitungswasser. Päivällinen: Vita Cola Original, Rote Paprika, Escal King Prawns, Maggi Käse-Sahne Sauce, Steinhaus Tomaten-Mozzarella-Tortelli, Leitungswasser. Välipalat/Muut: Banane. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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