Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2020
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
|
3347 kcal
|
Rasva: 39,49g | Prot: 403,99g | Hh: 337,31g.
Aamiainen: TiP Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Ja! Milchreis (Gekocht). Lounas: Freshona Gemüsepfanne Asiatische Art, Milbona Quark Magerstufe, Basmati-Reis (Gekocht), Sprehe Hänchen Brust-Filets, Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Välipalat/Muut: KitKat Chunky (40g), KitKat Chunky (40g). lisää...
|
|
3366 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 54 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|