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2日早いけど夜職のみなさんからホワイトデーに、プロテイン製品？をたくさんいただきました。うれしい！
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53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2020:
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1923 kcal
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Rasva: 83,09g | Prot: 138,42g | Hh: 158,15g.
Aamiainen: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. Lounas: ウチカフェ ロイヤルミルクティー, セブンイレブン サラダチキンバー（スモークペッパー）, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. Päivällinen: ナチュラルローソン 果実とナッツのヨーグルト, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lisää...
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1511 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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