Päiväkirja - L'Ispanico, 13 maalis 20

SETTIMANA 29

Venerdì 13 marzo 2020

2900 kcal

Carbo 375 g
Pro 176 g
Gra 77 g

Peso da 65.6 kg a 70.40 kg
(+4.8kg) -0.1
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.45 kg (+1.4kg) -0.01
Muscolo da 55.61 kg a 58.85 kg
(+3.2kg) -0.1
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.70kg (+2.5kg) -0.1

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5cm (+1.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 53 cm (+4)
Quadricipite dx
Da 49 a 53 cm (+4)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

70,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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2668 kcal

Rasva: 80,68g | Prot: 172,95g | Hh: 314,96g.   Aamiainen: Arance, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia, Banane. Lounas:  Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Pasta Integrale. Päivällinen: Land Provolone Dolce,  Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!, Wasa Integrale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Daily Bread Gallette Norvegesi Farro, Semi di Lino e Semi di Zucca. Välipalat/Muut: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Novi Crema di Nocciole, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Aia Albume d'uovo Pastorizzato. lisää...

7 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...