Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2020
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2020:
|
1368 kcal
|
Rasva: 38,21g | Prot: 100,83g | Hh: 157,48g.
Aamiainen: Telur Rebus, Hybrid Whey Isolate, Sunpride Pisang Single. Lounas: Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Päivällinen: Meiji Amino Collagen , Hybrid Whey Isolate, Pecel Lele, Sunco Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih, Sup Ayam. Välipalat/Muut: Bubur Manado, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|