Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2020
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2020:
|
1898 kcal
|
Rasva: 29,60g | Prot: 196,71g | Hh: 219,63g.
Aamiainen: Clementinas. Lounas: Frize Groselha, Continente Alho Francês Cortado, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Repolho, Ovo, Amêndoas, Azeitonas Pretas, Cenouras, Pescanova Lombos de Pescada. Päivällinen: Abacaxi, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Milbona Queijo Fresco Quark. Välipalat/Muut: Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Clementinas. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|