|
Cant go up anymore.
Not gonna break out my OLD clothes.
Getting good exercise, but doing the night snacking thing.
My beginning plan (when I experienced solid health benefit)
1: no drive through dining
2: Lots of water
3: log everything I eat.
4: Portion control
5: Increase exercise.
Time to get back to basics. Beginning with logging intake.
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2367 kcal
|
Rasva: 90,39g | Prot: 117,57g | Hh: 238,92g.
Aamiainen: Tuscan Shrimp with White Beans, bananna. Lounas: Girard's Light Caesar Dressing, Red Kidney Beans (Canned), Fresh Express Spring Mix, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). Päivällinen: Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), McAlister's Deli Cajun Shrimp Po Boy. Välipalat/Muut: Fiber One Fiber One Chewy Bars, Mangos, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, America's Choice Healthy New England Style Clam Chowder. lisää...
|
|
2416 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia ja 29 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|