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Agora faltam somente 1,6 kg para chegar na minha meta. Já foram eliminados mais de 27 kg...não dá nem para acreditar. Tudo melhorou na minha vida. Minha autoestima está lá em cima, minha saúde nem se fale: muito ânimo, pressão arterial controlada, pré diabete sumiu, gordura no fígado baixou de grau... renasci.
Vou seguir este modo de vida para sempre:
reeducação alimentar,
atividade física 3x por semana, contagem de calorias
pouco óleo e só óleo de boa qualidade,
sem fritura, sempre fazer na airfryer,
e alegria de viver, a gente precisa se amar.
Obrigada. É possível, não desanimem.
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76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2020:
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1387 kcal
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Rasva: 58,89g | Prot: 94,10g | Hh: 123,12g.
Aamiainen: Sadia Presunto Cozido Magro, Café. Lounas: Sufresh Suco de Uva, LeBon Peito de Frango Empanado, Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Tomates, Alface. Päivällinen: Sufresh Suco de Uva, Subway Tomate, Président Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Alface, Aurora Linguiça Toscana. Välipalat/Muut: Confeitaria Vitória Rosquinha de Canela , Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Mussarela. lisää...
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2760 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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