Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2020
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2020:
|
1136 kcal
|
Rasva: 37,60g | Prot: 58,71g | Hh: 146,12g.
Aamiainen: Semur Daging, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Ayam, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih. Lounas: Semur Daging, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Ayam, Tahu Kukus, Nasi Putih. Päivällinen: Cireng, Campina Olympia Choco Crunch. Välipalat/Muut: Cireng, Sosis Ayam, Bakpia, Madu, Susu Kedelai, Jambu Biji, Semangka. lisää...
|
|
1440 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 42 minuuttia, Tiskaus - 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiwahyuningsih
|