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Mãe, dona de casa, funcionária pública, corredora amadora e Crossfiteira...ufa, são tantas as características que até eu me pergunto como sobra tempo para dieta rsrs, mas vamos lá.
Resolvi perder peso qdo fui ao médico com uma bela de uma hérnia de disco e uma tendinose no quadril por conta de corrida, mas o médico deixou bem claro q parte de minhas lesões era por conta do peso.
Como estou m preparando para Maratona Internacional do Rio e já fiz esta mesma dieta em 2015 e perdi 10 kg, resolvi fazer la novamente.
Bora me acompanhar galera e juntos trocarmos incentivos, e postarei o resultado o mais breve possível (pretendo)
BOA SORTE PRA NÓS 💪🏽
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74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2020:
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857 kcal
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Rasva: 41,74g | Prot: 65,13g | Hh: 52,38g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lounas: D'ajuda Molho de Tomate , Ripa de Costela de Vaca no Churrasco (com Molho), Konjac Massa MF Espaguete . Päivällinen: Quiabo Cozido, Patinho. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Semidesnatado. lisää...
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1883 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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