|
Today I start week 9. I have been "on the wagon" for 8 weeks. As of my weigh in today, (201.2) I have lost 14 pounds. That is 1.75 pounds a week.
I am still feeling good about my goals. Dave and I go to the symphony in 2 weeks and I would like to be 199, (2 pounds in 2 weeks. . .)
For my birthday, in 11 weeks, I would like to be 189 (12 pounds in 11 weeks).
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 49,10g | Prot: 82,35g | Hh: 141,13g.
Aamiainen: bagel thins, cream cheese garden, light yogurt. Lounas: chedar cheese, turkey, High Fiber Low Carb Wrap- Medium. Päivällinen: light sour cream, chili. Välipalat/Muut: pop corn, yoplait yogurt. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 36 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 12 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 12 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|