|
Выпала из кето-whole30 - съела магазинный салат с сахаром, не посмотрев состав и выпила чашку горячего шоколада, забыв убавить сахар. Пила не размешивая, значительная часть сахара осталась на дне, но все равно по чесноку режим нарушен. И должен быть начат заново.
На 1200 ккал заснуть организм не смог, но режим был восстановлен, хотя и не вполне.
Организм засыпает в 23.00-01.00 в среднем, просыпается - в 6.00-8.00 сам.
Продолжаю двигать его к 18.00-2.00.
Суставную разминку смогла заставить себя сделать.
Теперь нужно 2 часа суставно гимнастики Бубновского сделать до еды.
С этим сложно. Организм уже с утра устал.
Таинственным образом куда-то делись 2 кг, несмотря на избыток сахара.
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
|
1281 kcal
|
Rasva: 116,62g | Prot: 43,00g | Hh: 16,99g.
Aamiainen: Глюконат Кальция, Ahmad Tea Чай Черный Earl Grey, Supravit Supravit Магний, Кальций и Цинк, Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом, Aroy-D Кокосовое Масло, Отвар Хвоща, Кофе. Lounas: Жареная Говядина (Только Постное), Салат Овощной с Маслом, Избенка Масло Топленое, Треска Отварная. lisää...
|
|
1416 kcal
|
Harjoitus:
40 висов на максимальное время - 3 tuntia, Seisominen - 4 tuntia, Power Yoga Grace Мишель Голдстин - 1 tunti, Комплекс суставной гимнастики Бубновского - 1 tunti ja 40 minuuttia, суставная гимнастика-разминка - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|