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Woche 5 mit Intervallfasten 16/8, keinem Alkohol und keinen Süßigkeiten. Es geht dahin, es macht Spass, ich leide überhaupt keinen Hunger.
In der Früh versuche ich gefastet Sport zu machen und bin ca. jeden 2. Tag am Crosstrainer (45min, 160W). Dabei schaue ich die Folgen von "Kottan ermittelt". Vielleicht ist "Kottan" das Geheimnis der purzelnden Kilos?
Haltet die Ohren steif und nutzt die Coron Krise zu Sport & gesunder Ernährung. Viele haben etwas mehr Zeit. Und danke den Helfern, die jetzt weniger Zeit haben. Das muss man sagen.
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94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
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2045 kcal
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Rasva: 100,62g | Prot: 113,54g | Hh: 172,48g.
Lounas: Barilla Sugo Basilico, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Couscous (Gekocht), Rapsöl, Zucchini, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). Päivällinen: Couscous (Gekocht), Grüner Blattsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Chia-Samen, Gouda, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Olivenöl, GM Pesendorfer Edle Nüsse. lisää...
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Painonpudotus 7 kg viikossa
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